TREINAMENTO INDIVIDUALIZADO
Seu objetivo é único. Seu treinamento também deve ser. Ciência, movimento e cuidado para construir a sua evolução.
Quero encontrar meu treinamento Conheça o acompanhamentoMaria Fernanda Silva Resende
Educação Física · CREF 044719-G/SC
SEU OBJETIVO, SEU CAMINHO
Meu trabalho é baseado em treinamento individualizado, planejamento e acompanhamento próximo, respeitando os objetivos, a rotina e as necessidades de cada aluno.
01 / FORÇAPrescrição de treinos individualizados para diferentes objetivos:
Força • Hipertrofia • Emagrecimento • Condicionamento físico • Prevenção de lesão • Avaliação postural • Saúde e qualidade de vida • Envelhecimento ativo
02 / CORRIDAPlanejamento e periodização do treinamento de corrida de acordo com o nível, rotina e objetivo de cada corredor.
Diferentes objetivos: Começar a correr, Condicionamento físico, Melhorar desempenho, Melhorar pace, Completar 5 km, 10 km, 21 km etc.
Quero evoluir na corrida
03 / INTEGRAÇÃODois estímulos. Um planejamento integrado.
Combinação do treinamento de corrida com o treinamento resistido, buscando:
Acompanhamento direto e individualizado durante a sessão de treinamento.
SEU CAMINHO COMEÇA COM VOCÊUM PLANEJAMENTO PARA CADA CAMINHO
Para quem busca hipertrofia, emagrecimento, ganho de força ou mudanças na composição corporal, com um treinamento estruturado e individualizado.
Para quem quer começar a se exercitar, melhorar o condicionamento, ganhar força, ter mais disposição e construir uma rotina mais ativa e saudável.
Para quem quer começar a correr, evoluir no esporte, melhorar seu desempenho ou se preparar para uma prova.
Para quem quer conciliar corrida e treinamento de força, organizando os estímulos de forma integrada para evoluir em ambos.
MUITO PRAZER, SOU A MAFÊ
Sou Maria Fernanda Silva Resende, profissional de Educação Física e atleta de corrida. O esporte sempre fez parte da minha história: do futsal na infância à musculação e, durante a graduação, à paixão pela corrida de rua.
Foi através do movimento que descobri o meu propósito: ajudar outras pessoas a encontrar mais saúde, disposição e prazer em se movimentar.
“Mais do que prescrever exercícios, quero despertar nas pessoas o prazer de se movimentar e evoluir.”
PRESENTE EM CADA ETAPA
Antes de começar, conheço seu histórico, sua rotina, seus objetivos e suas necessidades para entender de onde vamos partir.
A partir dessas informações, estruturo seu treinamento de acordo com o que você busca e com o que faz sentido para a sua realidade.
Você recebe seu treinamento organizado, com as orientações necessárias para entender o que fazer, como fazer e qual o propósito de cada sessão.
Acompanho a realização dos treinos e, quando aplicável, sua carga, volume, intensidade, percepção de esforço e evolução.
Seu feedback faz parte do treinamento. Quero entender como você está se sentindo, quais dificuldades encontrou e como está respondendo às sessões.
A partir dessas informações, o planejamento pode ser ajustado para acompanhar sua evolução, sua rotina e suas necessidades ao longo do processo.
Seu treinamento é um processo.
E eu estou presente em cada etapa dele.
CIÊNCIA, MOVIMENTO E CUIDADO
O treinamento precisa respeitar quem você é. É assim que o movimento pode fazer parte da sua vida de verdade.
Treinamento baseado em conhecimento e estudo contínuo.
Cada pessoa tem uma história, uma rotina e um objetivo. O treinamento precisa respeitar isso.
Acredito no exercício físico como uma ferramenta para transformar a relação das pessoas com o próprio corpo e com a saúde.
Quero estar presente no processo, ouvindo, acompanhando e entendendo cada aluno.
Mais do que buscar resultados rápidos, acredito em construir um processo consistente e sustentável.
DA ROTINA À LINHA DE CHEGADA
Registros de treinos e provas. A vivência no esporte também acompanha o meu trabalho como treinadora.
ANTES DO PRIMEIRO PASSO
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Converse comigo no WhatsApp
O planejamento considera o seu nível atual, seu histórico e sua rotina. Na conversa inicial, vamos entender o que você busca e como começar com um treinamento adequado para você.
Sim. O acompanhamento de corrida + força integra os dois estímulos em um mesmo planejamento, considerando a organização dos treinos e a recuperação.
O processo envolve avaliação inicial, planejamento individualizado, prescrição, monitoramento, feedback e ajustes. Os detalhes do formato e da comunicação são alinhados antes de começar.
Não. O treinamento também pode atender quem deseja começar a correr, melhorar o condicionamento ou manter uma rotina mais ativa. A preparação para provas é uma das possibilidades.
Entre em contato pelo WhatsApp para conhecer as condições atuais e consultar a disponibilidade para o formato de acompanhamento que você procura.
VAMOS CONSTRUIR ESSE PROCESSO JUNTOS
Conte-me o que você busca. Vamos conversar sobre um treinamento que faça sentido para você.