01 / FORÇATreinamento
resistido
Musculação com planejamento individualizado para desenvolver força, hipertrofia e condicionamento físico.
- Periodização do treinamento
- Acompanhamento das cargas
- Orientação da execução
TREINAMENTO INDIVIDUALIZADO
Treine com
propósito.
Evolua com
acompanhamento.
Seu objetivo é único. Seu treinamento também deve ser. Ciência, movimento e cuidado para construir a sua evolução.
Quero encontrar meu treinamento Conheça o acompanhamentoMR
Maria Fernanda Silva Resende
Educação Física · CREF 044719-G/SC
MOVIMENTO QUE TRANSFORMA
O seu próximo passo começa aqui.
01 / SEU NOVO COMEÇO
FORÇA ✳ CORRIDA ✳ PERFORMANCE ✳ SAÚDE ✳ MOVIMENTO ✳ PROPÓSITO
SEU OBJETIVO, SEU CAMINHO
Um treino que faz
sentido para você.
Cada pessoa tem uma história, uma rotina e um objetivo. O planejamento começa por entender os seus.
01 / FORÇATreinamento
02 / CORRIDACorrida
de rua
Do primeiro quilômetro a um novo desafio: treinos organizados de acordo com seu nível, sua rotina e seus objetivos.
- Planilhas individualizadas
- Controle de volume e intensidade
- Preparação para provas
03 / INTEGRAÇÃOCorrida
+ força
Dois estímulos, um planejamento integrado. Corrida e musculação em equilíbrio para uma evolução consistente.
- Organização dos estímulos
- Atenção à recuperação
- Fortalecimento para corredores
◎Consultar disponibilidade
Prefere acompanhamento presencial?
Supervisão da execução, correções técnicas e ajustes em tempo real durante a sessão de treinamento.
BACHAREL EM EDUCAÇÃO FÍSICAUniversidade Federal de Santa Catarina — UFSC
MUITO PRAZER, SOU A MAFÊ
O esporte mudou
a minha vida.
Vamos movimentar
a sua?
Sou Maria Fernanda Silva Resende, profissional de Educação Física e atleta de corrida. O esporte sempre fez parte da minha história: do futsal na infância à musculação e, durante a graduação, à paixão pela corrida de rua.
Foi através do movimento que descobri o meu propósito: ajudar outras pessoas a encontrar mais saúde, disposição e prazer em se movimentar.
“Mais do que prescrever exercícios, quero despertar nas pessoas o prazer de se movimentar e evoluir.”
PRESENTE EM CADA ETAPA
Seu treinamento
é um processo.
Um plano que acompanha a sua realidade e evolui junto com você. Da primeira conversa aos ajustes do dia a dia.
Avaliar
Conhecer seu histórico, sua rotina, seus objetivos e suas necessidades.
Planejar
Estruturar um treinamento que faça sentido para a sua realidade.
Prescrever
Organizar os exercícios e as orientações de cada sessão.
Acompanhar
Monitorar execução, cargas, volume, intensidade e percepção de esforço.
Ajustar
Ouvir seu feedback e adaptar o plano conforme a sua resposta.
Evoluir
Construir um caminho consistente e sustentável, no seu ritmo.
O QUE GUIA MEU TRABALHO
Ciência na base.
Cuidado em
cada passo.
O treinamento precisa respeitar quem você é. É assim que o movimento pode fazer parte da sua vida de verdade.
Ciência
Conhecimento e estudo contínuo para orientar o treinamento.
Individualização
Sua história, sua rotina e seus objetivos no centro do planejamento.
Proximidade
Escuta, feedback e acompanhamento ao longo do processo.
Evolução sustentável
Consistência para construir progresso ao longo do tempo.
DA ROTINA À LINHA DE CHEGADA
O movimento faz parte
da minha história.
Registros de treinos e provas. A vivência no esporte também acompanha o meu trabalho como treinadora.
ANTES DO PRIMEIRO PASSO
Vamos tirar
suas dúvidas?
Não encontrou o que precisava?
Converse comigo no WhatsApp
Estou começando agora. O treino é para mim?
O planejamento considera o seu nível atual, seu histórico e sua rotina. Na conversa inicial, vamos entender o que você busca e como começar com um treinamento adequado para você.
Posso combinar corrida e musculação?
Sim. O acompanhamento de corrida + força integra os dois estímulos em um mesmo planejamento, considerando a organização dos treinos e a recuperação.
Como funciona o acompanhamento?
O processo envolve avaliação inicial, planejamento individualizado, prescrição, monitoramento, feedback e ajustes. Os detalhes do formato e da comunicação são alinhados antes de começar.
Preciso estar me preparando para uma prova?
Não. O treinamento também pode atender quem deseja começar a correr, melhorar o condicionamento ou manter uma rotina mais ativa. A preparação para provas é uma das possibilidades.
Quais são os valores e horários disponíveis?
Entre em contato pelo WhatsApp para conhecer as condições atuais e consultar a disponibilidade para o formato de acompanhamento que você procura.
VAMOS CONSTRUIR ESSE PROCESSO JUNTOS
O próximo passo
é seu.Eu acompanho
o caminho.
Me conte o que você busca. Vamos conversar sobre um treinamento que faça sentido para você.